Lechia Sędziszów - strona nieoficjalna

Strona klubowa
Herb

Menu główne

Logowanie

Wyszukiwarka

Zegar

 

 

Statystyki drużyny

Barki

 

TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH

  1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
  2. Wyciskanie sztangi zza głowy
  3. Wyciskanie sztangielek
  4. Arnoldki
  5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę
  6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
  7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
  8. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
  9. Unoszenie ramion w przód ze sztangą
  10. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
  11. Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu
  12. Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu
  13. Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu
  14. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu
  15. Odwrotne rozpiętki
Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Podnoszenie sztangi do brody z rozstawionymi rękami
Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej z obrotem nadgarstków
Wyciskanie sztangi zza karku
Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej
Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej
Unoszenie w przód sztangi trzymanej nachwytem
Unoszenie ramion ze sztangielkami w pozycji leżącej na boku
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu)
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami
Unoszenie w przód sztangielki trzymanej oburącz
Unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego (tułów pochylony do przodu)
Unoszenie ramienia w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego
Unoszenie ramion w bok na maszynie
Krzyżowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego
Naprzemienne unoszenie ramion w przód z wykorzystaniem wyciągu dolnego
Wyciskanie sztangielek z rotacją
Unoszenie w przód sztangi trzymanej nachwytem z zatrzymaniem
Unoszenie w przód sztangielki trzymanej oburącz z zatrzymaniem
Unoszenie ramienia w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego z zatrzymaniem
Naprzemienne unoszenie ramion w przód z wykorzystaniem wyciągu dolnego z zatrzymaniem
 

Najbliższe spotkanie

W najbliższym czasie zespół nie rozgrywa żadnego spotkania.

Reklama

Kalendarium

29

03-2024

piątek

30

03-2024

sobota

31

03-2024

niedziela

01

04-2024

pon.

02

04-2024

wtorek

03

04-2024

środa

04

04-2024

czwartek

Losowa galeria

Piłka ręczna - powiat 31.01.2015
Ładowanie...

Najbliższa kolejka

Najbliższa kolejka 10

Najlepsi typerzy

Zaloguj się, aby typować.
Lp. Osoba Pkt.

Mini-Chat

Musisz się zalogować, aby korzystać z mini-chatu.

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 2 gości

dzisiaj: 58, wczoraj: 79
ogółem: 2 654 964

statystyki szczegółowe

Ankiety

Oczekiwane przez ucznia - zawodnika dyspozycje nauczyciela w. fizycznego - trenera ?


Powinności dydaktyczne wzorowego nauczyciela - trenera ?


Oczekiwane przez ucznia - zawodnika cechy nauczyciela w. fizycznego - trenera ?


Kim jesteś ?


Czego najchętniej uczysz się na lekcjach wychowania fizycznego?

Zegar