Lechia Sędziszów - strona nieoficjalna

Strona klubowa
Herb

Menu główne

Logowanie

Wyszukiwarka

Zegar

 

 

Statystyki drużyny

Grzbiet

 

  • TRENING MIĘŚNI GRZBIETU

    1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
    2. Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym
    3. Podciąganie na drążku podchwytem
    4. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
    5. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
    6. Podciąganie końca sztangi w opadzie
    7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
    8. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie
    9. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)
    10. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem
    11. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny
    12. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
    13. Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej
    14. Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry")
    15. Unoszenie tułowia z opadu
    16. "Martwy ciąg"
    17. "Martwy ciąg" na prostych nogach
    18. Wznosy barków "Sztrugsy"
       
  • Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem
    Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej (szeroki nachwyt)
    Przyciąganie końca sztangi w pozycji zgiętej (szeroki nachwyt)
    Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem
    Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark (szeroki nachwyt)
    Podciąganie na drążku (uchwyt neutralny)
    Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej (podchwyt)
    Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (wąski nachwyt)
    Przyciąganie rączki wyciągu dolnego brzucha (uchwyt neutralny)
    Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (nachwyt)
    Podciąganie sztangi prostej do klatki piersiowej w pozycji zgiętej (nachwyt)
    Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (podchwyt)
    Skłony w tył na maszynie
    Skłony tułowia w tył ze sztangielką w leżeniu
    Przyciąganie sztangielki do tułowia w półklęku na ławce
    Przyciąganie sztangielki do brzucha w pozycji zgiętej
    Przyciąganie sztangielek do tułowia w pozycji zgiętej
    Unoszenie tułowia w opadzie
    Przyciąganie rączki wyciągu górnego do klatki piersiowej (uchwyt neutralny)
    Martwy ciąg na nogach prostych
    Martwy ciąg
    Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw
     

    Najbliższe spotkanie

    W najbliższym czasie zespół nie rozgrywa żadnego spotkania.

    Reklama

    Kalendarium

    28

    03-2024

    czwartek

    29

    03-2024

    piątek

    30

    03-2024

    sobota

    31

    03-2024

    niedziela

    01

    04-2024

    pon.

    02

    04-2024

    wtorek

    03

    04-2024

    środa

    Losowa galeria

    Finał gminnej piłki nożnej halowe klas I,II,III 11.12.2010
    Ładowanie...

    Najbliższa kolejka

    Najbliższa kolejka 10

    Najlepsi typerzy

    Zaloguj się, aby typować.
    Lp. Osoba Pkt.

    Mini-Chat

    Musisz się zalogować, aby korzystać z mini-chatu.

    Statystyki

    Brak użytkowników
    zalogowanych i 2 gości

    dzisiaj: 50, wczoraj: 53
    ogółem: 2 654 877

    statystyki szczegółowe

    Ankiety

    Oczekiwane przez ucznia - zawodnika dyspozycje nauczyciela w. fizycznego - trenera ?


    Powinności dydaktyczne wzorowego nauczyciela - trenera ?


    Oczekiwane przez ucznia - zawodnika cechy nauczyciela w. fizycznego - trenera ?


    Kim jesteś ?


    Czego najchętniej uczysz się na lekcjach wychowania fizycznego?

    Zegar