Program szkoleniowy - p.nożna

Program własny edukacji

z piłki nożnej

dla chłopców Gimnazjum

w Sędziszowie Młp.

„Pięknym w piłce nożnej jest to, że nigdy nie wiadomo, jakim wynikiem skończy się mecz.” ( Sepp Herberger).

Autor

Leszek Marć

Publiczne Gimnazjum

w Sędziszowie Małopolskim

Spis treści

Wstęp. Str. 3

Historia Piłki Nożnej Str.4

Program szkolenia w piłce nożnej- złożenia metodyczne. Str.5-6

Struktura procesu treningowego. Str.7

Technika. Str.8

Taktyka. Str.8

Warunki realizacji procesu szkoleniowo wychowawczego. Str.9

Cele i zadania pracy. Str.10

Plan wynikowy. Str.11-35

Literatura. Str. 36

1.Wstęp.

Piłka nożna (Humanistyczna encyklopedia sportu, 1987) – zespołowa gra między dwoma drużynami po 11 graczy, w tym bramkarz. Jej istotą jest uderzanie piłki przy pomocy nóg lub dowolnej części ciała z wyjątkiem ręki. Zakaz używania rąk nie dotyczy bramkarza.

Gra w piłkę nożną – to wielowarstwowy, dynamicznie zmieniający się w czasie układ sytuacji atakowania lub obrony. Głównym elementem sytuacji w grze jest zawodnik, który posiadając określone dyspozycje podejmuje decyzje o działaniu indywidualnym lub grupowym. Działając w sytuacjach, stara się realizować cele i zadania gry.

Strategia gry w piłkę nożną to sposób działania zespołowego składający się z taktyk podporządkowanych realizacji celów głównych gry, czyli zwycięstwa.

Piłka nożna jest grą zespołową, w której poszczególni gracze są sprzężeni zwrotnie z pozostałymi i zmiana sposobu działania jednego powoduje zmiany sposobów postępowania w grze pozostałych graczy i całej drużyny. Gra w piłkę nożną opera się także na działaniu indywidualnym gracza. Każda czynność każdego zawodnika podporządkowana jest wspólnym założeniom i wspólnemu planowi gry. Zawodnicy muszą rozumieć się wzajemnie i pomagać sobie w czasie gry oraz asekurować się w trudnych sytuacjach.

Istotą gry w piłkę nożną jest ścisłe przestrzeganie jej reguł oraz założenie, iż działanie nasze, jak i przeciwnika, jest racjonalne. Gra jest więc sposobem rozwiązywania konfliktu przez odebranie jednej ze stron możliwości dowolnego wpływania na działanie drugiej.

Podstawy piłki nożnej to technika, opanowanie piłki i zrozumienie gry przez pojedynczych piłkarzy.

2. Historia piłki nożnej.

Historia nowożytnej piłki nożnej liczy sobie niecałe 120 lat. Pomimo to ludzie już od kilku tysięcy lat znali sztukę gry w piłkę nogami. Dzięki starożytnym rysunkom nagrobnym można się dowiedzieć, że w Egipcie już 2000 lat temu kopano piłkę. Oczywiście i w starożytnej Grecji oraz w Imperium Rzymskim znano podobne do futbolu gry. Do dzisiejszych czasów zachowały się wzmianki o greckim Episkyros, czy też o rzymskim Harpastum bądź też Calcio. Podczas swoich wypraw wojennych Rzymianie musieli przynieść ze sobą te gry na Wyspy Brytyjskie. W nowożytnej Angli i Szkocji międzyVIII a XIX wiekiem narodziła się ogromna pasja do gry w piłkę. Za sprawą angielskich marynarzy piłka nożna dostała się do innych krajów Europy.

W 1904 roku na konferencji w Paryżu powstała Międzynarodowa Federacja Piłkarska – FIFA. Konferencję zbojkotowali Anglicy, jednak po roku widząc rozwój Federacji przystąpili do niej. Pierwsze Mistrzostwa ( Puchar Świata) zorganizowano w 1930 r. w Urugwaju.

Sport na ziemiach polskich zaczął rozwijać się znacznie później niż w innych krajach, głównie ze względu na to, że ziemie te znajdowały się pod zaborami- pierwszy mecz rozegrano w roku 1894 we Lwowie w ramach uroczystości otwarcia Wystawy Krajowej.

Dr Jordan- twórca Parku (1888) – położył duże zasługi w rozwoju piłki nożnej w Polsce. W parku na Błoniach powstało szereg boisk, na których młodzież grała w piłkę. W 1906 roku powstały w Krakowie kluby „Cracovia” i „Wisła” , a w kolejnych latach również w innych miastach Galicji: w Przemyślu, w Rzeszowie, w Tarnowie.

Po odzyskaniu niepodległości w 1919 roku w Krakowie utworzono Polski Związek Piłki Nożnej. Pierwszym prezesem został dr Edward Cetnarowski , długoletni prezes „Cracovi”.

W roku 1923 PZPN przystąpił do FIFA. Pierwszym mistrzem Polski została „Cracovia”(1921).

W roku 1927 powstała w Polsce Liga. Od tego czasu mistrz Ligi zostawał równocześnie mistrzem Polski, z wyjątkiem roku 1951, kiedy to mistrzem Polski ogłoszono zdobywcę Pucharu.

3. Program szkolenia w piłce nożnej- założenia metodyczne.

Prawidłowy rozwój karier sportowych piłkarzy w znacznej mierze zależy od przyjętej koncepcji wieloletniego procesu szkolenia. Decydujący wpływ na tempo i poziom rozwoju sportowego wywierają dwie grupy czynników:

· naturalne procesy rozwojowe, obejmujące dynamikę wzrastania, dojrzewania i różnicowania organizmu, co jest przede wszystkim funkcją uwarunkowań genetycznych.

· wielkość i charakter stosowanych obciążeń wysiłkowych, które obejmują różnorodne metody, formy i środki treningu.

Racjonalny program wieloletniego szkolenia powinien w optymalny sposób uwzględniać relacje zachodzące między tymi czynnikami.

Wieloletni program szkolenia piłkarzy ma charakter bardzo elastyczny, ramowy i jest efektem doświadczeń i rozwiązań metodycznych wielu pokoleń polskich trenerów. Reasumując te doświadczenia można z metodycznego punktu widzenia wyróżnić w nim 5 etapów pracy:

1. Etap przygotowania wstępnego(do 10 roku życia).

Do najważniejszych zadań tego etapu zalicza się:

· dostarczenie radości i satysfakcji ćwiczącym z treningu,

· zapewnienie wszechstronnego rozwoju fizycznego i zdrowia

· selekcja do dalszego procesu szkolenia

· opanowanie podstaw najważniejszych umiejętności technicznych z zakresu gry w piłkę nożną,

· wszechstronna stymulacja rozwoju wybranych cech motorycznych(szybkość, koordynacja, gibkość).

2. Etap nauczania podstawowego(11-13 lat).

· podnoszenie zdrowotności i tężyzny organizmu,

· kształtowanie cech woli ze szczególnym zwracaniem uwagi na godzenie nauki z zajęciami szkoleniowymi,

· zwiększenie potencjału możliwości sprawnościowych,

· opanowanie wszechstronnych umiejętności technicznych

· wykorzystanie posiadanych umiejętności technicznych w różnych formach gry.

3. Etap doskonalenia opanowanych umiejętności(14-15 lat).

· wszechstronne przygotowanie organizmu do wysiłku piłkarskiego,

· ugruntowanie wartości moralno- etycznych obowiązujących w sporcie,

· wzbudzenie stałej potrzeby podnoszenia własnych umiejętności,

· rozwinąć w wymaganym zakresie poziom sprawności ogólnej,

· nauczyć i doskonalić w różnych sytuacjach wszystkie elementy techniki specjalnej z możliwością stosowania ich w grze,

· opanować wybrane umiejętności z zakresu taktyki atakowania i obrony gry w piłkę nożną,

· stwarzać warunki systematycznego sprawdzania swoich umiejętności w ramach gry właściwej.

4. Etap trenowania (16-17 lat).

· rozwijanie zdolności do znoszenia znacznych obciążeń treningowych efektywnie wpływających na adaptację organizmu do wymogów gry właściwej,

· podnoszenie umiejętności specjalistycznych związanych z grą na określonej pozycji,

· zwiększenie efektywności działań techniczno taktycznych w zakresie gry w obronie i w ataku,

· podwyższenie poziomu specjalnej wydolności fizycznej i wiodących cech motorycznych,

· ukształtowanie cech wolicjonalnych na wysokim poziomie,

· przekazywanie wiedzy taktycznej, charakterystycznej dla tej grupy wiekowej.

5. Etap kształtowania maksymalnych możliwości (od 18 roku życia).

· systematyczne trenowanie piłkarzy poprzez właściwy dobór obciążeń treningowych,

· rozwijanie świadomości i aktywności piłkarzy,

· osiągnięcie pułapu indywidualnych możliwości w zakresie wydolności tlenowej i beztlenowej,

· doskonalenie zdolności do szybkiego i twórczego rozwiązywania różnorodnych sytuacji występujących w grze,

· prezentowania wysokiego morale sportowego- stabilizacja wiodących cech woli na maksymalnym poziomie.

4. Struktura procesu treningowego.

Osiągnięcie wysokiego wyniku następuje na drodze wieloletniej, systematycznej i podzielonej na cykle pracy. Ze względu na czas trwania, cykle szkoleniowe dzielą się na :

4.1 Makrocykl ( cykl długi) – wieloletni cykl, składający się z z etapów szkolenia podstawowego, ukierunkowanego, specjalistycznego i mistrzowskiego. W szkoleniu sportowym stosuje się najczęściej cykle roczne i półroczne. Każdy z nich zawiera trzy okresy i podokresy treningowe:

a) okres przygotowawczy – w okresie tym zaniedbania treningowe, a szczególnie niewystarczające narastanie objętości obciążeń, wywołuje niski przyrost wydolności, sprawności ogólnej, co jest warunkiem dalszego rozwoju formy sportowej. Ważną rolę w precyzowaniu czasu trwania okresu przygotowawczego odgrywają czynniki indywidualne, takie jak: staż treningowy oraz przyswajalność obciążeń. W pracy z młodzieżą trzeba przyjąć zasadę : im krótszy staż treningowy, tym dłuższy i „spokojniejszy” okres przygotowawczy.

b) okres startowy - jest on wyjątkowo ważny, ponieważ sprawdzana jest w nim skuteczność zastosowanych rozwiązań szkoleniowych. Najpraktyczniejsze opracowanie planu okresu startowego winno rozpoczynać się od najważniejszej imprezy przy uwzględnieniu takich czynników jak:

- liczba startów niezbędnych dla danej drużyny do uzyskania i ustabilizowania wysokiej formy sportowej.

- terminy najważniejszych zawodów

- długość cyklu bezpośredniego przygotowania startowego

- przerwy między zawodami potrzebne dla odnowy i treningu, specyficzne dla piłki nożnej między rundą wiosenną a jesienną.

c) okres przejściowy- celem jest możliwie pełna odnowa sił fizycznych i psychicznych. Ważne jest tu przestawienie organizmu na mniejsze obciążenie, mniejszą intensywność i mniejszy zakres pracy

4.2 Mezocykl ( cykl średni) – mniejsze ogniw procesu szkolenia tworzą mezocykle składające się z kilku mikrocykli( od 3 do 6). Mezocykle różnią się od siebie charakterem pracy, która jest inna w różnych fazach makrocyklu np.:

- mezocykle wprowadzające

- mezocykle podstawowe

- mezocykle kontrolno przygotowawcze

- mezocykle przedstartowe

- mezocykle startowe

- mezocykle pośrednie

4.3 Mikrocykl ( cykl krótki) – zawiera od 3 do 10 jednostek treningowych, najczęściej zawiera się jednak w 7 dniach. Uważa się, że pojedynczy mikrocykl składa się z dwóch faz, tj. stymulującej, której efektem jest poziom zmęczenia oraz odbudowującej, odnoszącej się do usunięcia zmęczenia i wejścia w fazę tzw. superkompensacji.

4.4 Struktura rocznego cyklu szkolenia na etapie trenowania.

Okres szkolenia	Podokres-mezocykl	Cykl letni II	Cykl zimowy I
Przygotowawczy	Sprawności ogólnej		2.01-15.02
	Sprawności ukierunkowanej	1.08- 15.08	16.02-28.02
	Sprawności specjalnej	16.08-31-08	1.03-31.03
Startowy	Startowy	1.09-15.11	1.04-30.06
Przejściowy	Roztrenowani	16.11-20.12
Przejściowy	Czynnego wypoczynku	21.12-01.01	1.07-1.08

5. Technika

Technika jest to umiejętność swobodnego i skutecznego wykonywania wszelkich czynności ruchowych niezbędnych do prowadzenia gry. Technika jest podstawą szkolenia, ale nie może być izolowana od taktyki, musi służyć założeniom gry oraz iść w parze z przygotowaniem kondycyjnym.

Technikę piłki nożnej dzielimy na :

- ogólną,

- ukierunkowaną do której się zalicza: zmiany tempa i kierunku biegu, starty, zatrzymania i wyskoki,

- specjalną, w skład której wchodzą: uderzenia piłki, przyjęcie, prowadzenie, drybling, zwód, odbieranie piłki, wślizg, gra ciałem, gra bramkarza i wrzut z linii bocznej.

6. Taktyka

Taktyka jest przemyślanym sposobem walki sportowej( gry) z przeciwnikiem w ramach obowiązujących przepisów, opartym na umiejętnościach i współdziałaniu poszczególnych zawodników oraz odpowiednim dostosowaniu się do okoliczności, w celu uzyskania jak najkorzystniejszego wyniku.

System gry jest to określony sposób ustawienia i poruszania się zawodników na boisku, polegający na przydzieleniu każdemu z nich pozycji wyjściowej i docelowej w atakowaniu i bronieniu, zmierzający do osiągnięcia zamierzonego celu. Styl gry jest zespołem podobnych i często powtarzających się zagrań stosowanych w czasie gry.

Szkoły piłkarskie określają charakterystyczne właściwości sposobu gry w ramach ustalonego kierunku szkolenia, uwzględniając narodowy charakter( temperament) zawodników, warunki etniczne, socjalne, ekonomiczne i geograficzne.

7. Warunki realizacji procesu szkoleniowo- wychowawczego.

Założenia organizacyjno-programowe.

Założenia organizacyjno-programowe zostały określone w oparciu o własne doświadczenia w szkolnictwie oraz w klubie sportowym.

Cele:

1. Stworzenie młodzieży uzdolnionej piłkarsko warunków organizacyjno-szkoleniowych do podnoszenia i rozwoju umiejętności.

2. Wykształcenie prawidłowych postaw do wyczynowego uprawiania sportu oraz podwyższenia poziomu sportowego.

3. Uzupełnienie funkcjonującego systemu przygotowania młodzieży do gry piłkę nożną realizowane przez kluby sportowe.

Założenia organizacyjne:

1. Nabór dzieci uzdolnionych sportowo (druga selekcja).

2. Ograniczenie uczniów do 26.

3. Udział zespołu klasowego w rozgrywkach w ramach kalendarza imprez SZS i Podkarpackiego ZPN .

Utworzona klasa , funkcjonuje na zasadach klasy sportowej o profilu piłka nożna w wymiarze 6 godzin tygodniowo.

Aby w pełni można było realizować plan szkoleniowo-wychowawczy z uczniami o istotnych uzdolnieniach w kierunku mini piłki nożnej klasa powinna liczyć nie więcej jak 26 uczniów. Ze względu na indywidualizację szkolenia grupy szkoleniowe powinny liczyć 12 – 15 osób. Liczba uczniów w klasie zgodna jest także z założeniami reformy oświatowej, która zakłada, że klasa powinna liczyć 24 – 26 uczniów.

Bardzo ważną i istotną sprawą jest zabezpieczenie wykwalifikowanej kadry szkoleniowej, która będzie kierowała procesem szkoleniowym uczniów – sportowców.

Tak więc, aby klasa sportowa o profilu piłkarskim mogła istnieć, w szkole powinien być nauczyciel- trener ze specjalizacją II stopnia z zakresu piłki nożnej.

Nie mniej ważne jest zabezpieczenie odpowiedniej bazy szkoleniowej. Szkoła powinna dysponować, co najmniej jednym pełno wymiarowym boiskiem oraz halą sportową, nie wspominając o koniecznym sprzęcie sportowym (trenażery, piłki itp.)

8. Cele i zadania pracy.

Od dłuższego czasu na arenie międzynarodowej polscy piłkarze nie odnoszą większych sukcesów. Ilość zawodników polskich, grających w czołowych klubach europejskich jest znikoma. Polscy piłkarze prezentują niski i średni poziom sportowy.

Najczęściej brak jest pieniędzy na profesjonalne funkcjonowanie i pełną opiekę nad uzdolnionym zawodnikiem. Zajęcia w klubach najczęściej ograniczają się do dwóch, trzech treningów w tygodniu. W związku z tym nie można mówić tutaj o indywidualizacji treningu, gdyż tak mała liczba zajęć zmusza trenerów do zajmowania się całym zespołem nie uwzględniając bardzo istotnej, indywidualnej pracy z zawodnikiem. W większości przypadków kluby sportowe nie są w stanie stworzyć uzdolnionym sportowo chłopcom warunków organizacyjno-sportowych umożliwiających wykształcenie prawidłowych postaw do wyczynowego uprawiania sportu oraz podwyższenia poziomu sportowego na zasadzie indywidualizacji.

Dlatego też konieczne jest wprowadzenie systemowych rozwiązań organizacyjno-szkoleniowych, które zwiększą efektywność procesu przygotowania dzieci i młodzieży do profesjonalnej gry zespołowej

Funkcjonowanie w szkole klasy sportowej dla młodzieży uzdolnionej piłkarsko może być jednym z rozwiązań, które mogą pozytywnie wpłynąć na rozwój piłki nożnej, a szczególnie na wychowanie wielu zawodników, być może nawet przyszłych reprezentantów kraju.

9. Plan pracy – piłka nożna

Roczny plan pracy z wychowania fizycznego dla klasy

sportowej chłopców- profil piłka nożna.

Budżet godzin

Technika

Taktyka

Teoria

Style

gry

Metodol

treningu.

Gry taktyczne

Motoryka

Siłownia

Historia

piłki

Przepisy

gry

Rekr.

szachy

Razem

240

Plan pracy został opracowany w oparciu o Program Wychowania Fizycznego w Gimnazjum Mirosławy Śmiglewskiej(nr dopuszczenia DKW- 4014- 290/99) oraz „Piłka Nożna”- podręcznik dla studentów i nauczycieli autorstwa: Leszek Bednarski oraz „Technika, taktyka piłki nożnej” – Jerzy Talaga.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

TECHNIKA OGÓLNA

Technika biegu i startów.

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

- dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Technika wyskoków z odbicia jednonóż, obunóż, wieloskoki.

Starty z różnych pozycji, zmiana tempa, zmiana kierunku.

Zatrzymania, zwody bez piłki, krok dostawny, przekładanka.

Wyskok dosiężny, doskok do piłki, pady.

UDERZENIA NOGĄ

Uderzenia piłki wewnętrzną częścią stopy.

Uderzenia piłki wewnętrznym podbiciem.

Uderzenia piłki zewnętrznym podbiciem.

Uderzenia piłki prostym podbiciem.

Uderzenia piłki głową z miejsca na wprost.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

UDERZENIA GŁOWĄ I SYTUACJ.

PRZYJĘCIA PIŁKI

Uderzenia piłki głową z miejsca do tyłu.

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- opracowuje zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie: brzucha, grzbietu, kończyn górnych i dolnych, rozwijające gibkość, zwiększające wytrzymałość, a także ułatwiające utrzymywanie prawidłowej masy ciała,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania.

- Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki.

Uderzenia piłki głową z wyskoku z odbicia jedną i obiema nogami.

Uderzenia piłki głową z wyskoku ze zmianą kierunku w bok.

Uderzenia piłki boczną częścią czoła.

Uderzenia sytuacyjne : szpicem, piętą, kolanem, zewn. częścią stopy, podeszwą.

Uderzenia sytuacyjne : czubkiem głowy, barkiem, klatka piersiową, brzuchem.

PRZYJĘCIA PIŁKI

Przyjęcie piłki podeszwą.

Przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy.

Przyjęcie piłki zewnętrzną częścią stopy.

Przyjęcie piłki klatką piersiową.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

Przyjęcie piłki głowa i udem.

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Przyjęcie piłki piętą i goleniami.

PROWADZENIE PIŁKI

Prowadzenie piłki wewnętrzną częścią stopy.

Prowadzenie piłki prostym podbiciem.

Prowadzenie piłki zewnętrznym podbiciem.

Prowadzenie piłki w linii prostej, łamanej, krzywej.

Prowadzenie piłki sytuacyjne : ze zmianą kierunku, naskoki, bokiem, tyłem.

ZWODY

Zwód pojedynczy z piłką.

Zwód podwójny z piłką.

Zwód z zawróceniem piłki.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

ZWODY Z PIŁKĄ

Zwód przez przepuszczenie piłki między nogami..

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

Zwód w dryblingu z zatrzymaniem podeszwą.

Zwód z przeniesieniem stopy nad piłka.

Zwód przez podwójną przekładankę.

Zwód przez minięcie piłką przeciwnika.

Zwód z obrotem nad piłką.

Zwód z przeniesieniem piłki nad głową.

Zwody sytuacyjne : z odwiedzeniem stopy, z zatrzymaniem podeszwą, zwód do boku.

Odbieranie piłki przez wyprzedzenie.

Odbieranie piłki przez wybiegnięcie.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

ODBIERANIE PIŁKI

Odbieranie piłki przez wyskok przed przeciwnika.

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Odbieranie piłki w momencie przyjęcia.

Odbieranie piłki przez wygarnięcie.

Odbieranie piłki przez doskok.

Odbieranie piłki przez wybicie.

Odbieranie piłki przez wślizg.

GRA CIAŁEM

Gra ciałem w atakowaniu barkiem.

Gra ciałem w ataku po blokowaniu piłki nogą bliższą.

Gra ciałem w bronie bark w bark.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

Gra ciałem w obronie w walce o górna piłkę.

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

Gra ciałem w obronie tułowiem i rękami.

TECHNIKA BRAMKARZA

Technika bramkarza postawa wyjściowa.

Poruszanie się w bramce bramkarza.

Chwyty piłki w kontakcie z podłożem.

Chwyty piłki z upadkiem.

Piąstkowanie, wypchnięcie piłki.

Przerzut piłki nad poprzeczką.

Podanie bramkarza ręką.

Podanie bramkarza nogą –wykop.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

WYRZUT PIŁKI

Wyrzut piłki z miejsca.

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Wyrzut piłki z miejsca po jednym kroku z dostawieniem nogi.

Wyrzut piłki z krótkiego rozbiegu .

Wyrzut piłki z pełnego rozbiegu z dostawieniem stopy.

Wyrzut piłki z pełnego rozbiegu z upadkiem

TAKTYKA ATAKU

Jak ocenić taktykę ataku.

Zasady gry ofensywnej.

Przejście z obrony do ataku.

Geometria ataku.

Atakowanie a przygotowanie kondycyjne.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

ATAK POZYC.

Atak pozycyjny w systemie 1-4-4-2.

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

Atak pozycyjny w systemie 1-4-3-3.

Atak pozycyjny w systemie 1-4-5-1.

TAKTYKA ATAKU

Otwieranie gry.

Włączanie się obrońców do ataku.

Chcąc atakować pamiętaj o obronie.

Straty piłki w ataku.

Liczba napastników a organizacja gry obronnej.

Atakowanie obrony strefowej.

Atak kombinowany przy grze na spalony.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

ATAK, KOMB. I SZYBKI

Atak kombinowany z wysuniętym środkowym napastnikiem.

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z

aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Atak kombinowany z dwoma środkowymi napastnikami.

Atak kombinowany z cofniętymi środkowymi napastnikami.

Atak szybki zorganizowany.

Atak szybki niezorganizowany.

TAKTYKA ATAKU

Gra głową w ataku.

Podania piłki w ataku.

Gra długim podaniem w ataku.

Gra 1x1 w ataku.

Gra 2x2 w ataku.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

Zawodnik w luce ataku.

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

- Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

SFG

Stałe fragmenty gry w ataku i obronie.

SFG – rzut wolny pośredni.

SFG – rzut wolny bezpośredni.

SFG – rzut karny.

SFG – rzut rożny.

SFG – wrzut z autu.

SGG – wrzutka w pole karne.

Charakterystyka współczesnej gry obronnej.

Rodzaje obrony w piłce nożnej.

100

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

TAKTYKA OBRONY

Obrona strefowa w linii.

101

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Obrona „każdy swego”.

102

Obrona kombinowana z opiekunami.

103

Obrona kombinowana wzmocniona.

104

Obrona z podwójnym stoperem.

105

Obrona kierunkowa, głęboka.

106

Obrona tzw. „rygiel szwajcarski.”

107

Obrona przez grę na spalony.

108

Obrona beton.

109

Obrona przeciw zmianie miejsc.

110

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

TAKTYKA OBRONY

Obrona przeciw środkowym rozgrywającym.

111

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

- Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

Obrona z wymiataczem.

112

Obrona z libero.

113

Presing we współczesnej piłce nożnej.

114

Krycie przeciwnika bez piłki.

115

Krycie przeciwnika z piłka.

116

Skracanie i zawężanie pola gry.

117

Podwajanie i potrajanie.

118

Aktywna strefa – przesuwanie w kierunku piłki.

119

Piony współdziałania na boisku.

120

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

TEORIA

Nowy przepis o spalonym.

121

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Straty i przechwyty piłki.

122

Działania w różnych fazach gry.

123

Gra obrońców w strefach.

124

Przegląd współcześnie stosowanych systemów gry.

125

Bramkarz czy gracz w bramce.

126

Budowanie gry ofensywnej.

127

Czy wyrzut piłki z autu jest ważny.

128

Jak się bronić podczas rzutów rożnych.

129

Charakterystyka rzutów wolnych w obronie.

130

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

TEORIA

Strach a skuteczność działania.

131

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

- Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

Gra w osłabieniu liczbowym.

132

Jaką taktykę gry stosują najlepsze drużyny w Europie.

133

Co różni przegrywającego od wygrywającego w piłce nożnej.

134

Poziom techniczny a skuteczność w grze.

135

Szkolenie młodzieży w innych krajach.

136

Co to jest bank informacji.

137

Piłka nożna halowa – futsal.

138

System gry klasyczny.

139

.System gry włoski.

140

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

SYSTEMY, SZKOŁY, STYLE

System gry austryiacki.

141

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Systemy gry: 1-4-2-4, 1-4-3-3, 1-4-4-2, 1-3-5-2.

142

Styl gry w piłkę nożną szkocki.

143

Charakterystyka angielskiego stylu gry.

144

Środkowoeuropejski styl gry.

145

Szkoła piłkarska austryjacka.

146

Szkoła piłkarska węgierska i czeska.

147

Szkoła piłkarska łacińska i południowo - amerykańska.

148

Metody treningowe piłki nożnej.

149

.Formy treningowe piłki nożnej.

150

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

METODOLOGIA TRENINGU

Metodologia treningu piłkarskiego.

151

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

- Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

Struktura treningu w cyklu rocznym.

152

Przykładowy plan organizacyjny.

153

Przykładowy mikrocykl treningowy.

154

Rozgrzewka jej znaczenie i formy.

155

Przykłady ćwiczeń i organizacji rozgrzewki przed treningiem i zawodami.

156

MOTORYKA

Koordynacyjne zdolności motoryczne.

157

Ćwiczenia koordynacji ruchowej.

158

Przykłady zajęć treningowych z ćwiczeniami koordynacyjnymi.

159

.Ćwiczenia skocznościowe.

160

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

MOTORYKA

Przykłady zajęć treningowych z ćwiczeniami skocznościowymi.

161

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Ćwiczenia gibkościowe.

162

Przykłady zajęć treningowych z ćwiczeniami gibkościowymi.

163

Ćwiczenia szybkościowe.

164

Przykłady zajęć treningowych z ćwiczeniami szybkościowymi.

165

Ćwiczenia siłowe- znaczenie.

166

Przykłady ćwiczeń siłowych.

167

Ćwiczenia wytrzymałościowe.

168

Przykłady zajęć treningowych z akcentem wytrzymałościowym.

169

.Ćwiczenia techniczno – taktyczne – gry.

170

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

GRY

Gra piłkarska w formie ścisłej.

171

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

- Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

Fragmenty gry piłki nożnej.

172

Gra szkolna 4x4.

173

Gra właściwa 11x11.

174

Gra uproszczona.

175

Małe gry taktyczne 1x1.

176

Małe gry taktyczne 2x2.

177

Małe gry 3x3.

178

Małe gry taktyczne 5x5.

179

.Gra taktyczna 2x1.

180

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

GRY

Gra taktyczna 3x2.

181

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Gra taktyczna 4x3.

182

Gra taktyczna 5x4.

183

Gra właściwa z założeniami taktycznymi.

184

SIŁOWNIA

Ćwiczenia siłowe na klatkę piersiową.

185

Barki – ćwiczenia wzmacniające.

186

Grzbiet – zestaw ćwiczeń.

187

Brzuch – różne formy wzmacniania brzucha.

188

Uda – wzmacnianie dolnych partii mięśniowych.

189

Biceps – ćwiczenia ze współćwiczącym.

190

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

SIŁOWNIA

Łydki – ćwiczenia rozciągające.

191

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

- Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

Przedramiona – zestaw ćwiczeń.

192

Mięśnie czworoboczne – kaptury – wzmacnianie.

193

Pośladki – zestaw ćwiczeń.

194

Trening domatora – samodzielne wykonywanie ćwiczeń.

195

TEORIA

Dekalog piłkarza nożnego.

196

Motto piłkarza.

197

Zadania zawodników w ustawieniu taktycznym 1-4-4-2.

198

Odnowa biologiczna, jej formy.

199

.Odżywianie i dieta piłkarza nożnego.

200

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

Postępowanie przy urazach piłkarskich.

201

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

HISTORIA - VIDEO

Historia piłki europejskiej.

202

Czarodzieje futbolu światowego.

203

Piłka nożna w Afryce.

204

Mroczne strony futbolu.

205

Piłka ligowa w Polsce.

206

Historia polskiej piłki nożnej.

207

PRZEPISY

Przepisy piłki nożnej dotyczące boiska.

208

Sygnalizacje sędziowskie.

209

.Przepisy piłki nożnej dotyczące gry.

210

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

SZACHY - REKREACJA

Szachownica i jej opis.

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z

aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

- Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

Znaczenie bierek szachowych.

Ustawienie bierek na szachownicy.

Gradacja pionów i figur.

Zapis wykonywanych posunięć.

Otwarcie gry – gambit królewski, hetmański.

Rozpoznanie szacha.

Mat –koniec gry .

Pat – rozpoznanie na szachownicy.

Rozegranie końcówek szachowych lekkimi figurami.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

SZACHY - REKREACJA

Końcówki szachowe ciężkimi figurami.

Uczeń:

- Przygotowuje i przeprowadza rozgrzewkę przez zajęciami,

- opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne,

- wybiera i pokonuje trasę krosu,

- ocenia poziom własnej aktywności fizycznej,

- wyjaśnia jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania.

- wymienia przyczyny i skutki używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśniowej,

- opracowuje rozkład dnia , proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem

-Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków podczas zajęć sportowych omawia sposoby zapobiegania im,

- wymienia korzyści z aktywności fizycznej w terenie naturalnym,

- wyjaśnia co symbolizuje flaga i znicz olimpijski,

- wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportowych,

dobiera strój obuwie do ćwiczeń w zależności od miejsca zajęć i pogody,

- wyjaśnia dlaczego należy przestrzegać ustalonych wcześniej reguł.

- Troszczy się o swoje zdrowie i innych

- przestrzega zasad bezpiczeństwa w szkole i poza nią,

- prowadzi zdrowy styl życia,

- zdrowo się odżywia,

- dba o higienę ciała, odzieży i otoczenia,

- hartuje organizm ćwicząc na świeżym powietrzu,

- żyje w zgodzie i przyjaźni z innymi ludźmi,

- pomaga innym w trudnych sytuacjach

- jest życzliwy.

Pojęcia przewaga, strata.

Broniona i nie broniona bierka.

Promocja piona na figurę.

Obrona króla przed szachem.

Roszada krótka, długa.

Odkryty szach.

Podwójny szach.

Podwójne uderzenie.

Osłabiona pierwsza lub ósma linia.

Dział

Programu

Temat lekcji

Osiągnięcia szczegółowe w zakresie

Umiejętności

Wiadomości

Postawy

SZACHY - REKREACJA

Związanie bierki szachowej.

Uczeń:

- Wskazuje korzyści z aktywności fizycznej,

- omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej, w kolejnych okresach życia człowieka,

- planuje i wykonuje ćwiczenia techniczne w formie toru,

- stosuje w grze poznane elementy taktyczno – techniczne w określonym czasie.

- Dokonuje pomiaru tętna przed i po wysiłku,

- omawia zasady aktywnego wypoczynku,

- omawia sposoby postępowania w sytuacjach zagrożenia życia,

- omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach,

- omawia sposoby ochrony przed nasłonecznieniem,

- stosuje poznane umiejętności techniczne i taktyczne w grze właściwej,

- wymienia zasady kulturalnego kibicowania

- Stara się panować nad negatywnymi emocjami,

- rozumie czym dla zdrowia jest stres,

- nie pali papierosów, nie pije alkoholu, nie zażywa narkotyków i innych używek,

- jest wrażliwie nastawiony do innych,

- jest twórczy kreatywny podczas gry,

- stosuje zasady czystej gry, nie wykorzystuje przewagi losowej, właściwie zachowuje się w sytuacji zwycięstwa i porażki

Bicie w przelocie.

Pion wygrywa partię.

Kombinacje matowe.

Uzyskanie przewagi.

Przełom pionów.

Zakończenie partii szachowej.

Rozwiązywanie zadań szachowych

Rozgrywki szachowe.

Turniej szachowy.

10. Literatura

1. Rudolf Kapera, Dariusz Śledziewski- Piłka nożna. Szkolenie dzieci i młodzieży.

2. Józef Bergier- Piłka nożna dzieci i młodzieży.

3. Gerhard Bauer- Jak grać w Piłkę nożną.

4 Erich Kollat- Piłka nożna. Technika i taktyka.

6. Rudolf Kapera- Piłka nożna trening dzieci.

7. Leszek Bednarski, Adam Koźmin- Piłka nożna.

8. Humanistyczna Encyklopedia Sportu- 1987

9. Jerzy Talaga - Technika, taktyka, trening piłki nożnej

10. Miłosz Stępiński – Taktyka współczesnej piłki nożnej.

login:
hasło:

Zarejestruj się
Połącz z Facebook

	miły
	wesoły z poczuciem humoru
	wysportowany, sprawny
	dobry
	nawiązuje kontakt z młodzieżą
	uśmiechnięty
	nie krzyczy
	wyrozumiały
	sprawiedliwy, obiektywny w ocenie
	sympatyczny
	opanowany

	obecną gimnazjalistką
	obecnym gimnazjalistą
	byłą gimnazjalistką
	byłym gimnazjalistą
	obecnym juniorem mł. Lechii
	byłym juniorem Lechii
	uczniem klasy sportowej - p. nożna
	sympatykiem
	inna osoba

	lekkoalletyki
	gimnastyki
	piłki nożnej
	piłki siatkowej
	piłki ręcznej
	piłki koszykowej
	unihokeja
	sportów siłowych
	tenisa stołowego
	szachów

Lechia Sędziszów - strona nieoficjalna

Menu główne

.

Lechia - seniorzy 2012

II liga juniorów starszych 2011

II-liga j. młodszych 2010

Trampkarze Lechii 2009

Wychowanie fizyczne

Dla piłkarzy

To warto wiedziec'

Wymarzona sylwetka

Liga szachowa 2011

Liga szachowa 2010

Turnieje klasowe 2011

Turnieje klasowe 2010

Klasa sportowa - p.nożna

Przepisy gry właściwe

Zasady gry

Nauka gry

Turniej halowy "Gimnazjum 2009"

Turniej halowy "Gimnazjum" 2010

Logowanie

Wyszukiwarka

Zegar

Statystyki drużyny

Program szkoleniowy - p.nożna

Program własny edukacji

Spis treści

Razem

Tabela ligowa

Reklama

Kalendarium

Losowa galeria

Najbliższa kolejka

Ostatnie spotkanie

Najlepsi typerzy

Mini-Chat

Statystyki

Ankiety

Oczekiwane przez ucznia - zawodnika dyspozycje nauczyciela w. fizycznego - trenera ?

Powinności dydaktyczne wzorowego nauczyciela - trenera ?

Oczekiwane przez ucznia - zawodnika cechy nauczyciela w. fizycznego - trenera ?

Kim jesteś ?

Czego najchętniej uczysz się na lekcjach wychowania fizycznego?

.